第175回
【明日から使えるベテランPTの
ワンポイントテクニック】

 

 

先日、
当院の新人リハスタッフ恒例行事で、
美瑛マラソンに参加してきました。
(私は抜歯直後のため今年は応援のみ)

 

 

マラソンといっても
10キロなので
無理なく走れる程度の
距離ですが、

 

 

一緒に汗を流して
誰が速いだの、
体が痛いだの、
ワイワイしながら
親睦を深めるのが目的。

 

 

なかには、
シンドイだけで
楽しめない人もいますが、
新人は病気・怪我がなければ
強制参加(^^;)

 

 

一度でも参加してれば、
毎年この時期になると
今年は?(笑)って会話も生まれ、
自然とマラソンの話題で
交流が持てたり。

 

 

良いコミュニケーションツール
になっています。

 

 

大会では毎年最高年齢の方が
発表されるんですが、

 

 

今回は「85歳」の方が
5.27kmを完走。

 

 

2回言います。
「85歳で、5km完走」です。

 

 

43歳で6km走るのに
ヒーヒーいってる私・・・。

 

 

健康寿命を考えると、
私は低そう・・・。

 

 

皆さんの職場の上司は
大体40〜50代が
多いはず。

 

 

この年代が、2025年以降
次の高齢者が増える
もう一山になるんです。

 

 

さあ、どうしましょう。

 

 

現在高齢者の方にはもちろん
介護予防の関わりは大切です。

 

 

ですが、もっと大切なのは、
「自分も」そのうち高齢者に
なるんだどいう自覚。

 

 

今の自分が85歳になった時、
マラソン大会にエントリー
なんてできるだろうか?

 

 

マラソンは極端でも、
日常生活を生き生きと
過ごしていられるか?

 

 

「今の」自分と
照らし合わせてみてください。

 

 

「階段だるい」
「歩くの疲れる」

 

 

なんて言っていませんか?

 

 

私たちの肉体のピークは
20代前半と言われています。

 

 

そこからは年1%、
筋量が減っていきます。
(老化という自然現象です)

 

 

日常生活のみでは、
40代になれば20代の筋量から
2割減っているんです。

 

 

60代なら4割減。
80代なら6割減です。

 

 

今から疲れてちゃ
マズイですよね?

 

 

少しでいいので、
体を動かして、
来たるべき日に備えましょう。

 

 

ランニングやスポーツ
じゃなくてもいいです。

 

 

スクワット10回から
でもいいんです。
(スクワットチャレンジ
なんてのもあります)

 

 

患者さんの健康を考える前に、
まず自分自身と家族のために
健康になること。
 

 

その自身の経験が、
介護予防に役立つはず。
 

 

自分自身が健康な
老後を過ごすために、

 

 

今一度、自分の生活習慣を
見直してみましょう。

 

 

あなたも必ず高齢者になります。

 

 

いつまでも若いと思っているのは
自分の幻想。

 

 

今から、自分の身体と
向き合っていきましょう。

 

 

今日はここまで。

 

 

最後まで読んでいただき
ありがとうございます。

IAIR北海道地区 認定シニアインストラクター
理学療法士 中嶋 光秀

—————————————-
セミナー情報

【ROMと触診の基礎研修セミナー】
日 時:平成30年7月14日(土)
時 間:10:00〜16:00
場 所:札幌産業振興センター セミナールーム2
講 師:IAIR認定シニアインストラクター
中嶋 光秀(理学療法士)
対 象:PT、OT、ST
定 員:30名
申し込み&詳細はこちら↓
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【若手セラピストのための徒手療法セミナー】
日 時:平成30年7月15日(日)
時 間:10:00〜16:00
場 所:札幌産業振興センター セミナールーム2
講 師:IAIR認定シニアインストラクター
中嶋 光秀(理学療法士)
対 象:PT、OT、ST
定 員:30名
申し込み&詳細はこちら↓
https://iairjapan.jp/events/event/beginner_sapporo

【姿勢・動作観察の基本とアプローチへの応用】
日 時:平成30年8月4日(土) 5日(日)
時 間:10:00〜16:00(両日)
場 所:札幌産業振興センター
講 師:IAIR認定シニアインストラクター
中嶋 光秀(理学療法士)
対 象:PT、OT、ST
定 員:30名
申し込み&詳細はこちら↓
https://iairjapan.jp/events/event/posture-sapporo

【生理痛・PMSのメカニズムとセルフコンディショニングセミナーin札幌】
日時:平成30年6月24日(日)
時 間:10:00〜16:00
場 所:札幌産業振興センター
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IAIR認定インストラクター)
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